車を手放したら、お金と健康が同時に手に入った｜7年間4,000万歩の実データ

※本記事にはプロモーションを含みます。

10年前、車を手放しました。

目的は、純粋にお金でした。維持費・保険・駐車場で年30〜40万円。この固定費を消したかった——それだけの決断でした。

ところが7年間つけ続けたApple Watchのデータをあらためて分析したとき、想定していなかった「もうひとつの収支」が見えてきました。

車を手放した決断は、お金と健康を同時に運んできていた。

今日はその実データを、グラフ付きで正直に公開します。

まず「お金」の収支：年30〜40万円が消えた

車を手放して変わった家計は、シンプルです。

「不便になるのでは」という心配が杞憂だったことも含め、このお金の話は車を手放してカーシェアにしたら年30万円以上浮いた話に詳しく書きました。

今日の本題は、ここから先です。

車を手放すと、当たり前ですが移動が徒歩と電車になります。駅まで歩く。乗り換えで歩く。買い物も歩く。

私は「健康のために運動を始めた」ことは一度もありません。ジムにも行っていません。それでも、Apple Watchに記録されていた7年間の歩数はこうなっていました。

意識の高い習慣ではなく、「車がない」という環境がつくった強制力です。やる気も根性も要りませんでした。ここが、この話のいちばん大事なところだと思っています。

「たくさん歩いた」だけなら自己満足です。体の数字がどうなったかを見ます。

50代男性は約半数が高血圧と言われますが、この7年間で自宅測定706回、基準の140を超えた日は一度もありませんでした（平均117/76）。

※これはあくまで私個人の記録で、効果を保証するものではありません。それでも「移動を歩きに変えるだけで、50代の体はここまで維持できる」という一つの実例にはなると思います。

整理すると、車を手放すという1回の決断で起きたことは：

つまり「節約」と「健康投資」が、同じ1つの行動でした。ジム月1万円に通うために車で移動する——という組み合わせより、よほど合理的だったと今は思います。

生涯医療費という視点で見れば、高血圧などの生活習慣病を遠ざけることは、それ自体が大きな「支出の予防」です。健康は、最強の資産運用でした。

いいことずくめに見えるので、実データが示した「課題」も隠さず書きます。

体力の指標（VO2Max）は5年で40→36.5に低下。歩く「量」だけでは、加齢による体力低下は止めきれませんでした。私はいつもの歩きに「週2〜3回・15分の速歩き」を足すことにしました
睡眠は平均6.7時間と、推奨の7時間にやや届いていません
そもそも車が生活必需の地域では、この方法は使えません。「車なし」は都市部・駅近に住んでいるからできた選択です

それでも「使う頻度が低いのに、なんとなく持ち続けている」なら、一度数字を見る価値はあるはずです。

この記事の数字はすべて、Apple Watchが自動で記録していたものです。私が7年間やったのは「着けて歩いただけ」。

血圧の推移も、睡眠も、心拍も、数字が見えると習慣は続きます。逆に言えば、見えないものは続きません。家計簿と同じですね。

50代の健康管理の相棒として、私には十分すぎる投資でした（本体は数万円。7年使えば月数百円です）。

⌚ 体の数字を「見える化」する相棒

Apple Watch

歩数・心拍・血中酸素・睡眠・呼吸の乱れまで自動記録

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お金の話も、健康の話も、結局は同じでした。頑張り続けるのではなく、一度の決断で「続く仕組み」を作る。私の場合、それが「車を手放す」でした。

車の維持費が気になっている方は、まず固定費としての車の数字から。持ち続ける選択をする場合も、自動車保険の相場チェックで年1〜3万円変わることがあります。そして「健康×お金」の考え方をもっと深めたい方には、50代の健康と習慣を整える本5選もどうぞ。