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50代の睡眠改善｜7時間を確保する3つの工夫と51歳の実践法

50代になると夜中に目が覚める・朝早く起きてしまう。51歳の私が7時間睡眠を確保するために実践している3つの工夫を、医学的な背景と実体験で解説します。

50代で増えた体重を戻したい方へ。51歳会社員が実践している食事ルーティンを公開。激しい糖質制限なし・続けやすい3つの工夫で、体重10kg増→3kg減を実現した実体験をお伝えします。

50代から始める運動習慣はウォーキングで十分。51歳の会社員が3年続けて実感した効果・続けるコツ・適切な距離と時間を、実体験ベースで解説します。